L’eau, premier geste de beauté pour votre peau

L'eau, premier geste de beauté pour votre peau

Un geste à intégrer d’urgence dans sa routine.

A simple step to include ASAP in your life.

L'eau, premier geste de beauté pour votre peau

L'eau, premier geste de beauté pour votre peau


Nous parlons de produits de beauté pour prendre soin de soi mais les soins extérieurs ne sont qu’une prolongation de ce que nous faisons de son corps. Ce que nous mettons à l’intérieur de notre organisme est tout aussi et sûrement plus important que tous les soins que nous pouvons appliquer – quelque soit leur prix.

Notre alimentation joue sur nos fonctions vitales mais aussi sur l’aspect de notre peau. Aujourd’hui, j’avais envie de vous parler de l’eau. Pour les personnes qui me connaissent dans la vraie vie, je ne sors pas sans ma bouteille d’eau, je la dégaine toutes les dix minutes et je fais des allers-retours au toilette toute la journée…#Storyofmylife

Mais, au final, à quoi ça sert l’eau?

Petit rappel

Notre corps est composé entre 60 et 70% d’eau. Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important pour la vie. L’eau est indispensable à l’ensemble des processus vitaux de notre organisme:

  • maintient le volume de sang et de la lymphe
  • fournit la salive permettant d’avaler les aliments
  • lubrifie nos articulations et nos yeux
  • maintient la température du corps
  • permet les réactions chimiques dans les cellules
  • soutient l’absorption et la distribution des nutriments ingérés
  • permet l’activité neurologique de notre cerveau
  • assure l’hydratation de notre peau
  • permet d’éliminer les déchets liés à la digestion et divers processus métaboliques

Chaque jour nous perdons en moyenne deux litres de notre eau corporelle. Cette perte d’eau peut être plus importante en fonction du climat, de notre activité, si vous allaitez ou en cas de maladie. Cette eau que l’on perd chaque jour doit être donc remplacer.

Chaque personne possède donc des besoins en eau qui vont différer en fonction de son sexe, sa taille,  son mode de vie et le climat où elle vit

De l’eau pour une plus jolie peau

Boire une quantité suffisante d’eau chaque jour permet donc d’entretenir naturellement sa peau. L’eau l’hydrate de l’intérieur donc en profondeur. Les produits de beauté n’atteignent jamais aussi profondément les cellules de l’épiderme.  

Un bon apport en eau permet également de soutenir le renouvellement cellulaire de l’épiderme. Notre peau travaille jour et nuit, et encore plus au changement de saison. 

Si votre apport en eau est suffisant et régulier, votre peau paraitra plus jeune et lumineuse puisque vos cellules seront gorgées de manière optimale de ce liquide vitale. 

Où trouver l’eau nécessaire à notre corps ?

Pour récupérer l’eau que nous avons perdu chaque jour, il faut la consommer. La quantité d’eau  journalière nécessaire est en moyenne de 2,5 litres. Nous allons la trouver à travers à deux sources: notre alimentation (environ 1 litre) et l’eau (environ 1,5 litres).

Une alimentation diversifiée, équilibrée et riche en produits frais (fruits et légumes notamment) est à favoriser pour avoir cet apport nécessaire en eau.

Pour ce qui est de l’eau, aucune eau est idéale. Il est important aussi de la varier (robinet, source, minérale, etc.) afin de diversifier ses apports en minéraux et oligoéléments. Privilégiez davantage les eaux plates car les eaux gazeuses sont plus concentrées en sel.

Quand et comment s’hydrater?

Pour ce qui est de l’alimentation, c’est quelque chose de facile: trois repas par jour au minimum, à des heures à peu près fixes sont à privilégier.

Boire de l’eau est ce qui est le plus difficile pour une majorité d’entre nous. Alors…Quand et comment faire? 

Sachez que lorsque la sensation de soif arrive, il est un peu « trop tard ». Avoir soif est déjà le signe de déshydratation. Il faut donc prendre l’habitude de boire régulièrement tout au long de la journée.

Lorsque nous n’avons pas l’habitude de consommer de l’eau, boire 1 litre ou 1,5 litres relève d’un défi surhumain. On ne peut pas passer de rien du tout à tout sans étape intermédiaire. Commencez par des demi bouteilles que vous gardez à porter de main. Avoir son verre et sa bouteille dans son champ de vision permet de se rappeler de boire. Si cela n’est pas suffisant pour vous, programmez une alarme sur votre téléphone toutes les demi-heures, par exemple. 

Personnellement, je bois plus entre les repas que pendant les repas car j’ai tendance à faire de la rétention d’eau. Si vous n’y êtes pas sensibles, cela n’a pas trop d’importance.

Trouvez vous des repères qui vous correspondent et surtout prenez votre temps! Ce qui n’est pas une habitude au départ en deviendra une.

Boire une grosse quantité n’est pas forcément agréable alors privilégiez deux ou trois gorgées. Cela sera toujours plus digeste qu’une pinte!

Je n’aime pas le goût de l’eau…Comment je fais? Aromatisez-là en évitant un surplus de calories! Quelques gouttes de citron, des feuilles de menthe, des sirops sans sucre, etc. Vous pouvez également vous inspirez de ces Détox Water que j’avais réalisé l’été dernier.

Si vous souhaitez voir un avant/après de ce qu’une consommation régulière d’eau peut amener comme changement au niveau de votre visage et de votre peau, je vous laisse avec le témoignage de Sarah Smith Myers, une journaliste britannique qui souhaitez en finir avec ses troubles digestifs et a commencé à boire 3 litres d’eau par jour.

L'eau, premier geste de beauté pour votre peau



We talk about beauty products to take care of ourselves but external skincare is an extension of what we do to our bodies. What we put inside our bodies is equally and surely more important than all the skincare we can applyregardless if they are expensive or not.


Our diet plays on our vital functions but also the appearance of our skin. Today I wanted to talk about water. For people who know me IRL, I never leave home without my water bottle, I outlandish every ten minutes and I’m back and forth to the toilet all day … #Storyofmylife


But in the end, what’s the point of drinking water?


Little reminder

Our body is made between 60 and 70% water. After oxygen, water is the most important element for life. Water is essential for all vital processes in our bodies:

  • maintains the volume of blood and lymph
  • provides saliva to swallow food
  • lubricates our joints and eyes
  • maintains the body temperature
  • allows the chemical reactions in the cells
  • supports the absorption and distribution of nutrients ingested
  • allows the neurological activity of our brain
  • provides hydration of our skin
  • eliminates waste related to digestion and other metabolic processes

Every day we lose on average two liters of water. This water loss may be more important depending on the climate you are in, if you are breastfeeding or sick. This water we lose each day should be therefore replaced.
Each person has different water needs according to gender, height, lifestyle and climate.


Water for a prettier skin

Drinking enough water every day naturally helps maintain the skin wellness. Water hydrates from inside, in depth. Beauty products never reach as deep the skin cells.


A good water intake also helps to support cell renewal of the epidermis. Our skin works day and night, and even more at seasonal change.
If your water intake is adequate and regular, your skin will look younger and plumper because your cells are optimally mouthfuls of this vital liquid.


Where to find water for our body?

To get the water we lost every day, you have to eat and drink. The amount of water needed daily averages 2.5 liters. We’ll find through two sources: our food (about 1 liter) and water (1.5 liters).


A diversified, balanced diet rich in fresh food (fruits and vegetables) is to promote for this intake for water.
About water, no water is ideal. It is also important to change it (tap, spring, mineral water etc.). It will help to diversify the minerals and oligo elements. Prefer non sparkling water because they can be a bit salty.


When and how to stay hydrated?

In terms of diet, it’s easy: three meals a day at least, around the same time you can.


Drinking water is what is most difficult for most of us. So…When and how?
Know that when the thirst happens, it is a bit « too late ». Thirst is already a sign of dehydration. We must therefore make a habit of drinking regularly throughout the day.


When we are not used to drink water, having 1 liter or 1.5 liters is like to a superhuman challenge. You can ‘t go from nothing without any steps in between. Start with half bottles that you keep close to hand. Having a glass and bottle in the field of your vision helps to remember to drink. If this is not enough for you, set an alarm on your phone every half hour, for example.
Personally, I drink more between meals than during meals because I tend to make the water retention. If you are not sensitive, it does not matter too much.


Find your benchmarks that match you and especially take your time! Something you aren’t used to will become something you do without even thinking about it.


Drinking a large amount at once is not necessarily enjoyable then prefer two or three sips. It will always be more digestible than a pint!


I don’t like the taste of water…What should I do? Flavor your water without extra calories! A few drops of lemon, mint leaves, sugarless syrups, etc. You can also try these Detox Water I had shared last summer.


If you want to see a before/after of what drinking water can do to your face and your skin, I leave you with the testimony of Sarah Smith Myers, a british journalist who wanted to fight digestive disorders and started drinking 3 liters of water per day.


L'eau, premier geste de beauté pour votre peau

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