Journée du Sommeil | World Sleep Day

Le 27 mars dernier se tenait la 15ème Journée Nationale du Sommeil organisée par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance. Comme chaque année, une journée dédiée au sommeil et à son influence sur notre organisme. Cette année, le thème liait sommeil et nutrition.

A l’occasion de cette journée, la marque The Body Shop a proposé sa journée du sommeil – notamment en lien avec son nouveau produit phare: le masque de nuit Bouncy Sleeping Mask que la gamme Drops of Youth.

Vous étiez accueillis en boutique avec plusieurs animations, ainsi que tisane et petits gâteaux pour un moment de détente s’articulant autour du soin.

Je me suis rendue à la boutique se situant Faubourg Saint Antoine (à côté de Bastille). J’aime beaucoup cette boutique, son emplacement m’est très pratique et l’équipe est vraiment adorable. 

Cinq boutiques sont actuellement en test pour proposer un diagnostic beauté à travers un questionnaire afin de guider les clientes vers les produits les plus adaptés à leur type de peau. Personnalisation du service et contact clientèle renouvelée signent une nouvelle ère pour la marque qui souhaite faire davantage connaître ses gammes de soins visage.

Je vais profiter de cet article pour rapidement vous parler des liens entre sommeil et beauté. Si vous désirez un article plus poussé sur le sujet, n’hésitez pas à me le faire savoir dans les commentaires.

Pourquoi parlons nous autant du sommeil?

Nous passons environ un tiers de notre temps à dormir. Cela est donc un moment qui rythme de manière importante notre vie et qui, depuis que les scientifiques ont commencé à faire s’y intéresser, montre une réelle influence sur plusieurs fonctions tant physiques (hormones, poids, etc.) que psychiques (apprentissage, mémorisation, etc.). Dormir, c’est donc bon pour la santé et est devenu un enjeu de santé publique. En effet, nombreux d’entre nous se plaignent de fatigue (plus ou moins chronique) et/ou de la qualité de son sommeil.

Nous dormons moins que nos ancêtres et cela n’est pas sans lien avec l’évolution technologique que nous vivons.

Dormir rend plus belle?

Le sommeil est le premier geste de beauté que vous pouvez vous offrir, et ce, avant même de parler hydratation.

Dormir permet à l’organisme de « s’auto-nettoyer », c’est-à-dire élimination des toxines, des protéines endommagées, etc. On évacue tout! Vient ensuite la phase « réparation » des cellules et de l’ADN (comme quoi, lorsque nous parlons d’un sommeil réparateur, c’est à prendre à la fois au sens propre, comme figuré). Cette action ne peut avoir lieu que si la phase de nettoyage a pu se faire sur le premier cycle du sommeil qui dure environ 2 heures. La nuit, le renouvellement cellulaire est plus important qu’à n’importe quel moment de la journée et c’est vers 1h du matin qu’il atteint son paroxysme. Le corps profite de la tranquillité de la nuit et de l’absence d’agression externe pour entretenir son capital. C’est pour toutes ces raisons qu’il est important d’avoir un bon sommeil et de ne pas se coucher trop tard.

Un bon sommeil, c’est quoi?

Les experts s’accordent à dire qu’un minimum de 7 heures de sommeil est nécessaire chez l’adulte pour récupérer. Les frontières à ne pas franchir pour conserver la santé : moins de 5 heures et plus de 9 heures. Le trop ou le pas assez ne sont donc pas recommandés.

Dormir bien, c’est aussi s’endormir en moins de 30 minutes, ne pas se réveiller (ou en tout cas, pas plus d’une fois) et se réveiller quand le réveil sonne et non 1 heure avant.

L’important est de garder un rythme régulier que ce soit en semaine ou le week end – ce qui permet à l’organisme de synchroniser ses cycles de veille/sommeil et toutes les opérations qui sont déterminantes à chacune d’entre elles.

Bien s’endormir?

La chambre ne doit pas être surchauffée (maximum 19°C). Le corps a besoin de se refroidir pour s’endormir – donc attention aussi aux douches trop chaudes le soir. C’est aussi pour cette raison que l’on déconseille la pratique d’une activité sportive le soir.

Ranger les appareils électriques et électroniques 1 heure avant de se coucher: télévision, téléphones, ordinateur, etc. Leur lumière bleuté est proche du spectre de la lumière du jour, ce qui bloque la production de mélatonine (hormone du sommeil).

Faire le noir total dans sa chambre.

Stopper la caféine au plus tard vers 16h.

Diffuser des huiles essentielles aux vertus sédatives et antistress dans sa chambre et sur son linge de lit 15 minutes avant le coucher (je vous ai parler du Deep Sleep Pillow Spray récemment).

Boire une infusion le soir: camomille, verveine, tilleul sont connus pour leur effet relaxant.

Avec Vanessa, manager boutique et fidèle lectrice depuis quasiment mes débuts! Merci!

On March 27 was held the 15th National Sleep Day (in France) organized by the National Institute for Sleep and Vigilance. As every year, the day is dedicated to sleep and its influence on our body. This year’s theme was binding sleep and nutrition.


To celebrate this day, The Body Shop has offered its own sleep day – particularly in connection with its new launch: the Bouncy Sleeping Mask from the range Drops of Youth.


You were greeted in the shop with animations, tea and biscuits for a relaxing time around skincare.


I went to the store ranging on Faubourg Saint Antoine (near Bastille). I love this store, its location is convenient to me and the team is really lovely.

Five stores are currently being tested to offer a beauty diagnosis through a questionnaire to guide customers to the most suitable products for their skin type. Service Customization and Customer Contact renewed are signing a new era for the brand which wants to emphasize their skincare ranges and let the customer know that The Body Shop is not only a « body care shop ».



I will take advantage of this blogpost to quickly talk about the links between sleep and beauty. If you want a deeper blogpost on the subject, do not hesitate to let me know in the comments.



Why are we talking about as much sleep?

We spend about a third of our time sleeping. So this is a moment that significantly pace our lives and since scientists began to be interested in it, they showed a real influence on several living functions both physical (hormones, weight, etc.) and psychological (learning, mental storage, etc.). Sleep is good for you and has become a public health issue. Indeed, many of us complain of fatigue (more or less chronic) and/or the quality of their sleep.

We sleep less than our ancestors and this is not unrelated to technological change we are experiencing.


Sleep makes us more beautiful?

Sleep is the first beauty routine you can afford, and even before talking hydration.

Sleep allows the body to « self-cleaning » that is to say, elimination of toxins, damaged proteins, etc. Is evacuated all! Next comes the cells and DNA « repair » cycle (like what, when we speak of restful sleep, take it both literally as figuratively). This action can only take place if the cleaning cycle has been reached on the first sleep cycle lasts about 2 hours. During the night, cell renewal is more important than at any time of the day and it’s around 1 am that reached its climax. The body enjoys the tranquility of the night and the lack of external aggression to maintain its capital. It’s for these reasons that it is important to have a good sleep and not go to bed too late.


What is a good sleep?

Experts agree that a minimum of 7 hours of sleep is necessary for adults to recover. The boundaries not to be crossed to maintain health: less than 5 hours and more than 9 hours. Too much or not enough are not recommended.

Sleep well, it’s also falling asleep in less than 30 minutes, do not wake up (or at least not more than once) and wake up when the alarm rings and not 1 hour before.

The important thing is to keep a steady pace either during the week days and on weekends – which allows the body to synchronize its sleep/wake cycles and all the operations which are major to each of them.

Falling asleep?

The room should not be overheated (maximum 19°C). The body needs to cool to sleep – so pay attention also to too warm evening showers. This is also why we do not recommend exercising at the end of the day.

Remove electrical and electronic equipment one hour before bed: television, phone, laptop, etc. Their bluish light is close to daylight spectrum, which blocks the production of melatonin (sleeping hormone).

Make total darkness in the bedroom.

Stop caffeine later than 4 pm.

Diffuse essential oils with sedative and anti-stress properties in the bedroom or bed sheets 15 minutes before bed (I spoke about the Deep Sleep Pillow Spray recently).

Drink herbal tea: chamomile, verbena, etc. are known for their relaxing effect.

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