FITNESS | Routine

Parlons de ma routine sportive.


Let’s talk about my workout routine.

Si l’on m’avait dit, lorsque j’ai commencé Weight Watchers, que je deviendrais accroc au sport, je ne l’aurais pas cru. Depuis que j’ai démarré ce programme à l’été 2008, je suis passée par différentes étapes et aujourd’hui, une semaine sans un peu d’activité physique est inenvisageable et a un impact sur mon équilibre au quotidien. Mes séances de sport permettent vraiment de me défouler, de couper avec mon environnement professionnel, bref, on relâche la pression, les endorphines font leur boulot et aide à baisser le stress.

Jusqu’au printemps 2014, je faisais de la zumba une fois par semaine. Je n’avais pas spécialement le temps de faire plus car j’ai eu un petit problème aux genoux supposant de la kinésithérapie deux fois par semaine. Après cette interlude de soin, j’ai augmenté mon activité physique pour continuer les « bénéfices » de la kiné. 

L’endroit où je fais du sport propose de la zumba mais aussi des cours de gym d’entretien (cardio, renforcement musculaires, steps, etc.). D’une semaine à l’autre, les profs choisissent un thème ou une partie du corps à travailler et s’est parti pour 1h!

J’ai donc essayé d’organiser mon planning afin de pouvoir faire 1 ou 2 séances de gym dans la semaine en supplément de mon cours de zumba. J’apprécie ces moments de gym, cependant, contrairement à la zumba, ce sont des moments où j’appréhende la séance plus « sérieusement ». La zumba et la danse – bien qu’activités physiques, font tellement partie de ma routine et de ma nature (de la musique chez moi, je danse dans la cuisine ou n’importe où!) que je le fais sans y penser, même si je transpire, je n’ai pas l’impression de fournir un effort particulier pour le faire. 

La gym, les exercices de renforcement musculaire, etc. ciblent un autre type de travail au niveau du corps: cela participe à travailler le muscle, la force du corps. La conscience du corps n’est pas la même – moins globale, on appréhende le travail du muscle avec plus ou moins de douleur.

Après chaque séance, je ressens de la fierté car le constat de l’effort fourni fait vraiment du bien et fait plaisir à voir. C’est aussi la progression que l’on peut faire et les changements au niveau de son corps que l’on peu voir. Je tiens à préciser que je commence à voir certains changements après 8 mois, ces transformations demandent du temps et de la persévérance. Chaque corps est différent et sa manière de répondre l’est aussi.

Mon objectif est d’avancer dans ma perte de poids (et j’espère la finir) mais surtout de perdre avec une silhouette tonique, sans attaquer la masse musculaire. C’est aussi un moyen de s’approprier son corps, et ses limites. 

Planning

Mardi – 18h30 : Gym

Mercredi – 20h30 : Zumba

Jeudi – 18h30 : Gym

 If someone had told me when I started Weight Watchers, I would become addicted to physical activities, I would not have believed it. Since I started this program in summer 2008, I went through different stages and today, a week without some physical activity is unthinkable and has an impact on my weekly balance. My sport sessions really allow me to let go, cut with my professional environment, in short, the pressure is released, endorphins do their job and helps reduce stress.


Until spring 2014, I was doing zumba once a week. I did not especially have time to do more because I had a little problem to my knees assuming physical therapy twice a week. After this interlude, I increased my physical activity to continue the « benefits » of the physiotherapist.

The place where I workout offers zumba but also gym/fitness classes (cardio, muscle building, steps, etc.). From one week to the next, the teachers choose a theme or a part of the body to work and let’s go for 1 hour!


So I tried to organize my schedule in order to make 1 or 2 gym sessions in the week in addition of my zumba class. I appreciate the gym sessions, however, unlike the zumba, these are times when I am on a most « seriously » mode. Zumba and dance – even if they’re physical activities, are so much part of my routine and my nature (music at home, I dance in the kitchen or anywhere!) I do it without thinking, even if I sweat, I do not feel I make a special effort to do so.

The gym, muscle strengthening exercises, etc. target a different type of work on the body: this helps to work the muscles, the strength of the body. Body awareness is not the same – less overall, we apprehend the work on the muscle with more or less pain.

After each session, I feel proud because you put hard work to do it and is nice to see you complete the class. This is also about the progress that can be made and the changes on the body that we see. I want to clarify one point: I started to see some changes after 8 months, these changes take time and perseverance. Every body is different and how to respond is too.


My goal is to advance in my weight loss (and hopefully finish) but especially losing with a tonic body, without attacking the muscle mass. It’s also a means of appropriating our own body and limitats.


Routine

Tuesday – 6:30 pm : Gym

Wednesday – 8:30 pm : Zumba

Thursday – 6:30 pm : Gym


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